Die StrongHER Frühlingsedition ist dein strukturiertes Online-Krafttraining für nachhaltigen Muskelaufbau, mehr Stabilität im Alltag und langfristige Gesundheit.

👉 Ideal für Frauen ab 40, die:

• gezielt Kraft aufbauen möchten
• ihre Muskulatur erhalten wollen
• sich sicherer und stabiler im Alltag fühlen möchten
• ein Training suchen, das wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich ist

• 2 Live-Trainings pro Woche (je 40 Minuten)
• Kombination aus Krafttraining + kurzer Theorieeinheit
• Fokus auf:
  • Muskelaufbau
  • Knochengesundheit
  • Stoffwechsel
  • Bewegungsqualität

👉 Du trainierst bequem von zu Hause – mit klarer Anleitung und Struktur.

tauche ein in eine Welt voller Ruhe, Energie und Inspiration!

Der Inner Power Day im "Gärtners Töchter" ist deine Chance, eine ganz besondere Auszeit vom Alltag zu genießen. Inmitten von üppigem Grün und einer lichtdurchfluteten Atmosphäre erwarten dich 3 Stunden abwechslungsreiches Programm, das Körper und Geist in Einklang bringt.

am 07.01.2026 starten wir wieder gemeinsam in die Detox Time – drei Wochen voller Leichtigkeit, Wohlbefinden, Energie und guter Routinen. Bis zum 28.01. begleiten wir uns erneut täglich mit Wissen, Rezepten, Motivation und dem schönsten Gemeinschaftsgefühl. 

Perfect Your Pilates: Der Technik-Workshop für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Du hast bereits einige Erfahrungen mit Pilates gesammelt, auch online, und möchtest Deine Technik jetzt vor Ort verfeinern?

Dann ist unser „Perfect Your Pilates“ Workshop genau das Richtige für Dich! Egal, ob Du Anfänger*in oder fortgeschritten bist – dieser 1,5-stündige Workshop bietet Dir die Möglichkeit, an Deiner Pilates-Praxis zu feilen und Deine Bewegungen zu perfektionieren.

Super happy: Die Foresteria Borgoluce in Veneto ist vom 18.-21.06 2026  für uns reserviert.  

Nach dem großartigen Erfolg der letzten Retreats in den malerischen Prosecco Hills, freue ich mich darauf, erneut ein unvergessliches Erlebnis für alle Teilnehmer zu schaffen.

Das Retreat wird in der traumhaften Foresteria Borgoluce in Susegana stattfinden – ein Ort, der mit seiner atemberaubenden Naturkulisse und seinem besonderen Ambiente perfekt zu unserem Hide Away passt.

Ich freue mich schon jetzt auf diese wunderbare Zeit und darauf, gemeinsam mit euch tiefgehende Erfahrungen zu machen. Seid gespannt und sichert euch euren Platz – das wird ein Highlight des Jahres!

Entdecke auf meinem Blog wertvolle Tipps und Inspirationen rund um Ernährung, Bewegung, einen gesunden Lifestyle und das richtige Mindset.

Erfahre, wie du durch ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine positive Lebenseinstellung dein Wohlbefinden steigern kannst. Tauche ein in spannende Artikel, die dir helfen, gesund und glücklich zu leben – ganz einfach in deinen Alltag integriert.

Lasse dich von meinen praxisnahen Ratschlägen für ein nachhaltiges, gesundes Leben motivieren und finde dein persönliches Wohlfühlprogramm!

Das Anti-Entzündungs-Power-Paket ist dein Schlüssel zu einem Leben frei von chronischen Entzündungen und den damit verbundenen Beschwerden. Ob Freudlosigkeit, Libidoverlust, Konzentrationsstörungen, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Insulinresistenz, Bluthochdruck oder Infektanfälligkeit – stille Entzündungen sind oft die unsichtbaren Verursacher dieser Symptome.

Unser Paket hilft dir, diese Probleme an der Wurzel zu packen und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

Inhalte des Pakets:

Workbook: Ein ausführlicher Leitfaden mit praktischen Tipps und Übungen, die dir helfen, entzündungsfördernde Faktoren in deinem Alltag zu erkennen und zu eliminieren. Das Workbook hilft dir, ins Handeln zu kommen und vor allem auch: Im Handeln zu bleiben.

Live-Online-Beratung: Interaktive Beratungssitzung. In einem 60minütigen Gespräch etc. analysieren wir online deine aktuellen Ernährungs- und Lifestylegewohnheiten. Wir beenden das Gespräch erst, wenn all deine Fragen geklärt sind. 

On-Demand-Vortrag: Ein umfassender Vortrag, der dir die Grundlagen und fortgeschrittene Strategien eines antientzündlichen Lifestyles vermittelt – jederzeit abrufbar.

Egal ob du Übergewicht hast, Leistungssport betreibst oder älter bist – jeder kann von einem antientzündlichen Lebensstil profitieren. Beginne noch heute mit dem Anti-Entzündungs-Power-Paket und spüre die Veränderung.

Entdecke die "Blackroll Compression Boots" bei Bodyconcept – Dein Schlüssel zu schnellerer Erholung, strafferen Beinen und verbesserter Durchblutung. Nutze diese innovative Technologie für ein optimiertes Trainingsergebnis und ein leichteres, revitalisiertes Gefühl.
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden beginnt hier.

Mein Tipp: Plane nach deinem Personal Training zusätzlich 30 Minuten für die Compression Boots ein :-)

(Das Bild ist per Klick vergrößerbar)

Du meldest dich wie gewohnt über die Umfrageoption bei WhatsApp dazu an. 

Und immer dran denken: "Kontinuität formt Gewohnheiten, Gewohnheiten formen Erfolg." Das beste Training ist nichts wert, wenn es nur 2x im Monat absolviert wird...

Regelmäßigkeit und Konsequenz schlagen Intensität und Dauer deiner Trainingseinheiten. Schon wenige Minuten täglich reichen, um die positive Wirkunge von Sport am eigenen Leib zu erfahren.

Erfahre, was 30 Minuten tägliche Bewegung mit deinem Körper anstellen können. Mit unserem ONLINE-Angebot sparst du Zeit und bist räumlich ungebunden. 

So flexibel wie Du: Das Angebot ist monatlich kündbar. 

Die Inhalte auf einen BLICK:                                                   

MOBILISIERUNG der Wirbelsäule und der Gelenke
KRÄFTIGUNG der Körpermitte
BECKENBODENTRAINING
ÜBUNGEN FÜRS HOMEOFFICE gegen Nackenverspannungen
ATEMÜBUNGEN zum Stressabbau und zum Training der Lungenfunktion
KOORDINATIVES TRAINING Verbessert Gleichgewicht &  Bewegungsqualität

FOOTWORK Verbesserung deine Körperstatik

Wir freuen uns auf dich - im virtuellen Pilatesraum.

Komm täglich MO-FR um 12:30 mit dazu.