INNER FLOW SUNDAY – Pilates & Yoga Event in München

 

 

Dein Sonntag für dich. Endlich.

Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit nur für dich genommen?

 

Ohne To-do-Liste.

Ohne Verpflichtungen.

Ohne funktionieren zu müssen.

 

Viele meiner Teilnehmerinnen leisten unglaublich viel – im Job, in der Familie, im Alltag. Sie sind High Performer, Möglichmacherinnen, Organisatorinnen. Und genau deshalb geht eines oft unter: echte Me-Time.

 

Der Inner Flow Sunday am 1. März in München ist dein Raum dafür.

 

Ein Sonntagvormittag nur für dich.

Für Bewegung, die dich stärkt.

Für Ruhe, die dich reguliert.

Für echte Verbindung – mit dir selbst.

Der Inner Flow Sunday ist ein exklusives Pilates & Yoga Event in München, das Bewegung, Nervensystem-Regulation und hochwertige Begegnung verbindet.

 

Kein Leistungsdruck.

Kein Spirit-Kitsch.

Kein Esoterik-Overload.

 

Sondern fundierte, evidenzbasierte Arbeit – mit über 20 Jahren Erfahrung in Event-Formaten, kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre.

 

Ort:

Ein lichtdurchflutetes Industrie-Loft. Modern. Anders. 
Light & Stone Studio

Landsberger Straße 212, 1. OG

80687 München

 

Start: ca. 9:30 Uhr (genaue Uhrzeit folgt)

Dauer: ca. 4 Stunden

Teilnehmerzahl bewusst begrenzt – Anmeldung erforderlich

Der Inner Flow Sunday richtet sich an Frauen (und natürlich auch Männer), die:

 

• Yoga lieben oder neugierig darauf sind

• Pilates schätzen oder es kennenlernen möchten

• sich endlich bewusst Zeit für sich nehmen wollen

• viel leisten – und bewusst runterfahren möchten

• unter Rückenschmerzen leiden und sanfte, fundierte Bewegung suchen

• ganzheitlich interessiert sind

• in München leben oder sich am 1. März hier aufhalten

 

 

Du musst keine Spitzensportlerin sein.

Aber eine gewisse Affinität zu Yoga oder Pilates hilft, um den Tag wirklich genießen zu können.

 

Auch High Performer sind willkommen – wenn sie bereit sind, für ein paar Stunden nicht zu performen.

 

1. Flowige Pilates-Session mit Katrin Böning

 

 

Wir starten mit einer fließenden Pilates-Einheit.

 

Nicht statisch.

Nicht hart.

Sondern im Flow.

 

Ziel ist es, alles wieder ins Fließen zu bringen.

Deine Atmung.

Deine Bewegungen.

Dein Nervensystem.

 

Du stärkst deine tiefe Muskulatur, verbesserst deine Haltung und bekommst gleichzeitig das Gefühl von Weite und Leichtigkeit.

 

Pilates wirkt nachweislich stabilisierend auf den Rücken, verbessert die Körperwahrnehmung und unterstützt die Regulation des Nervensystems.

 

2. Yoga-Session mit Verena

 

 

Im Anschluss tauchen wir tiefer ein.

 

Yoga bedeutet hier nicht: höher, schneller, weiter.

Sondern: bewusst, ruhig, präsent.

 

Sanfte Mobilisation, bewusste Atmung und fließende Übergänge helfen dir, Spannungen loszulassen und dein System zu beruhigen.

 

Gerade in einer Stadt wie München – mit Tempo, Anspruch und Leistungsdruck – ist bewusste Entspannung kein Luxus, sondern Notwendigkeit.

 

3. Pause & Austausch

 

 

In der Pause erwarten dich:

 

• selbstgemachte, gesunde, glutenfreie Snacks von Patricia

• hochwertige Goodies von INSUI

• Kloster Kitchen als Partner

• Raum für Gespräche und echten Austausch

• Zeit für Fragen

 

 

Der Community-Faktor ist mir besonders wichtig.

Viele Freundschaften sind bei meinen Events entstanden.

 

Du darfst alleine kommen.

Oder mit deiner besten Freundin.

 

4. Überraschungseinheit & Meditation

 

 

Zum Abschluss erwartet dich eine meditative Einheit – mit Klangschale und bewusstem Ausklang.

 

Hier geht es nicht um „höher schwingen“.

Sondern um ein reguliertes Nervensystem.

 

Wenn du den Raum verlässt, sollst du dich klar, geerdet und gestärkt fühlen

Unser Alltag ist oft von Daueranspannung geprägt.

Selbst in Ruhe sind wir selten wirklich entspannt.

 

Studien zeigen, dass bewusste Atemarbeit, langsame Bewegung und soziale Verbundenheit:

 

• Stresshormone senken

• Rückenschmerzen reduzieren

• Schlafqualität verbessern

• mentale Klarheit fördern

 

 

Der Inner Flow Sunday kombiniert genau diese Elemente.

 

Er ist kein Retreat im klassischen Sinn.

Aber er ist ein Mini-Tagesretreat mitten in München.

 

Endlich Zeit für dich

 

 

Vielleicht spürst du beim Lesen schon:

 

Das ist mein Sonntag.

 

Dann vertraue diesem Gefühl.

 

Der Inner Flow Sunday am 1. März im Light & Stone Studio in München ist deine Einladung, wieder bei dir anzukommen.

 

Wenn du spürst, dass das dein Sonntag ist – dann sichere dir jetzt deinen Platz.

 

👉 Hier geht es direkt zur Anmeldung:

 

Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt.