Pilates ist ein sowohl sanftes als auch äußerst wirkungsvolles System von Übungen, dass den Körper kräftigt und formt, dehnt und entspannt. Pilates hilft in kürzester Zeit, die Körperhaltung zu verbessern, korrigiert Haltungsfehler und schult die Körperwahrnehmung.

In seinem Ursprung besteht das Trainingsprogramm nach Joseph Hubertus Pilates aus einem Bodentraining und wird in so genannten Mattenklassen unterrichtet. Zusätzlich kann an speziellen Geräten die von Pilates selbst entwickelt wurden trainiert werden.

Charakteristisch für das Pilatestraining und Grundlage für die schnell wahrnehmbaren Trainingserfolge sind sehr präzise ausgeführte Übungen, geschmeidige Bewegungsabläufe sowie ein größtmögliches Maß an Entspannung und eine natürliche, tiefe Brustkorbatmung.

Ein Muskel arbeitet niemals alleine, sondern immer mit einem oder mehreren ihm gegenüberliegenden Gegenspieler (Antagonisten) zusammen. Beim Kontrahieren des "aktiven" Muskels wird sein Gegenspieler auf der anderen Seite gedehnt. Durch diesen Mechanismus, den man auch Antagonistenhemmung nennt wird die Kontraktion begrenzt und in einem gesunden Rahmen gehalten.

Oftmals bringen immerwiederkehrende Alltagsbelastungen dieses Gelichgewicht durcheinander und das Muskelschlingensystem gerät aus der Balance.

Im Pilates versucht man, die natürliche muskuläre Balance wieder herzustellen. Verkürzte Muskeln werden im Training gedehnt, schwache Muskeln gekräftigt.

http://www.jolie.de/artikel/pilates-stars-1562986.html

http://ratgeber.gesundheitkompakt.de/Pilates-ein-sanftes-und-kraftvolles-Ganzkoerpertraining

http://www.swr.de/odysso/-/id=1046894/nid=1046894/did=6421152/dy4v07/index.html

http://www.gesundheitlicheaufklaerung.de/pilates-ein-effektives-programm-gegen-ruckenschmerzen

http://www.trainingsworld.com/training/allgemein/pilates-training-auch-leistungssportler-2283275.html